Hoe kun je etherische olie gebruiken?

Etherische oliën zijn veelzijdige producten die op verschillende manieren kunnen worden gebruikt. Het is belangrijk dat de olie natuurlijk is en niet synthetisch (chemisch), zodat de geneeskracht van de plant zijn werk kan doen. 

1. Aromatherapie

Verspreid de geur van etherische olie in de ruimte waar je je bevindt. Dit kan op meerdere manieren, met en zonder elektriciteit.

• Diffuser:
  Een van de populairste manieren om etherische oliën te gebruiken is via een diffuser. Dit apparaat verspreidt de olie in de lucht, waardoor je de geur kunt inademen. Dit kan helpen bij het bevorderen van ontspanning, het verbeteren van de stemming of het zuiveren van de lucht.
• Oliebrander:
  Gebruik een speciale oliebrander of vul een schaaltje met water en voeg 3-5 druppels etherische olie toe. Zet het schaaltje boven een theelichtje en let op dat er voldoende water in blijft zitten, zodat de olie niet verbrandt. De warmte van de kaars zorgt ervoor dat het water met de olie langzaam begint te verdampen, waardoor de geur van de etherische olie vrijkomt in de lucht.
• Lavasteen:
  Lavastenen zijn bijzonder geschikt voor het verspreiden van etherische oliën omdat ze poreus zijn en de olie goed absorberen. Je kunt een paar druppels olie op de stenen druppelen, die dan langzaam de geur afgeven. Lavastenen worden vaak gebruikt in aromatherapie-sieraden zoals armbanden en kettingen.
• Kiezelstenen:
  Hoewel minder poreus dan lavastenen, kunnen sommige kiezelstenen ook worden gebruikt om etherische oliën te absorberen en de geur af te geven. Kies voor stenen met een iets ruwere textuur voor een beter absorptievermogen.
• Hout:
  Je kunt kleine houten voorwerpen, blokjes, schijfjes of kralen gebruiken. Breng een paar druppels etherische olie aan op het hout, dit zal de olie absorberen en geleidelijk aan de geur vrijgeven in de ruimte. Zorg ervoor dat je een houtsoort kiest die niet te poreus is, zodat de olie langzaam wordt afgegeven.
• Inhalatie:
  Voeg een paar druppels etherische olie toe aan een kom met heet water, plaats een handdoek over je hoofd en inhaleer de dampen. Dit kan nuttig zijn bij verkoudheid of sinusproblemen.
• Direct inhaleren:
  Je kunt ook een paar druppels olie op een tissue of katoenen bal doen en direct inhaleren voor een snelle aromatische boost. 

2. Topisch gebruik 

Breng etherische olie aan op de huid, zodat niet alleen de geur maar ook de bestanddelen in de olie via de huid hun werk kunnen doen.

• Massage:
  Meng etherische oliën met een dragerolie (zoals amandelolie, kokosolie of jojoba-olie) en gebruik het voor een ontspannende massage. Dit kan helpen bij het verlichten van spierspanning of pijn.
• Huidverzorging:
  Etherische oliën kunnen worden toegevoegd aan lotions, crèmes of badoliën voor huidverzorging. Zorg ervoor dat je de olie altijd verdunt, omdat pure etherische olie de huid kan irriteren. Breng de geurolie aan op de polsen, in de navel, onder de voeten of in de hals en achter de oren.
• Spotbehandeling:
  Sommige oliën, zoals tea tree olie, kunnen direct op specifieke huidproblemen zoals puistjes of wratjes worden aangebracht.

3. Bad

Geniet van een spa gevoel in de badkamer door etherische olie toe te voegen aan een bad of voetenbad.

• Voeg een paar druppels etherische olie toe aan je badwater voor een aromatische en ontspannende ervaring. Meng de olie eerst met een emulgator zoals badzout om te voorkomen dat de olie op het water blijft drijven.

4. Huishouden

Verspreid de geur van etherische oliën door het hele huis door er mee schoon te maken en de was mee te doen.

• Reiniging: Etherische oliën zoals citroen, eucalyptus en tea tree olie kunnen worden toegevoegd aan zelfgemaakte schoonmaakmiddelen voor hun antibacteriële en antivirale eigenschappen.
• Luchtverfrisser: Meng etherische oliën met water in een spuitfles voor een natuurlijke luchtverfrisser. Dit kan helpen om geurtjes te neutraliseren en een aangename geur in huis te verspreiden.
• Wasgoed: Voeg een paar druppels etherische olie toe aan je wasmiddel of op een wasdrogerbal om je wasgoed lekker te laten ruiken.

5. Koken en inname

Voeg etherische olie toe aan gerechten, zodat ze ook de inwendige mens kunnen verwennen.

• Culinaire toepassingen: Sommige etherische oliën, zoals citroen, pepermunt en lavendel, kunnen in kleine hoeveelheden worden gebruikt bij het koken of bakken voor extra smaak. Zorg ervoor dat de olie geschikt is voor inname en gebruik het spaarzaam.
• Suppletie: Sommige mensen gebruiken etherische oliën intern als supplementen, bijvoorbeeld door een druppel in water of in een capsule in te nemen. Dit moet echter voorzichtig gebeuren en altijd onder begeleiding van een gezondheidsdeskundige, aangezien niet alle etherische oliën veilig zijn voor inname.

Veiligheidstips

• Verdunnen: Verdun altijd etherische oliën met een dragerolie voor topisch gebruik om huidirritatie te voorkomen.
• Allergieën en gevoeligheden: Test altijd een kleine hoeveelheid op de huid om te controleren op allergische reacties of gevoeligheden.
• Kinderen en huisdieren: Sommige etherische oliën zijn niet veilig voor gebruik bij kinderen of huisdieren. Raadpleeg een specialist als je oliën bij hen wilt gebruiken.
• Kwaliteit: Gebruik altijd etherische oliën van hoge kwaliteit die vrij zijn van toevoegingen of synthetische stoffen.

Door deze verschillende methoden kun je etherische oliën op een veilige en effectieve manier integreren in je dagelijkse routine.